ציוד שחייה למבוגר מתחיל: מה באמת צריך ומה יכול לחכות

הטעות הראשונה היא לקנות לפני שנכנסים למים

קל מאוד להפוך התחלה בשחייה למסע קניות. משקפת מקצועית, סנפירים, שנורקל, כפות, שעון, תיק רשת. ואז מגיעים לשיעור ומגלים שהבריכה מספקת חצי מהציוד, שהמשקפת לוחצת, ושבכלל עובדים השבוע רק על נשיפה וציפה.

הכלל הפשוט: קונים עכשיו את מה שנוגע בגוף וצריך להתאים אישית. אביזרי תרגול קונים אחר כך, כשיש להם תפקיד בתוכנית.

משקפת: התאמה לפנים לפני מותג

משקפת טובה לא נמדדת בלוגו. היא נמדדת באטימה נוחה. הצמידו את העיניות לעיניים בלי להעביר את הרצועה מעל הראש ולחצו בעדינות. אם הן נשארות לשנייה קצרה ונוצר איטום, יש סיכוי טוב שהצורה מתאימה. אם הן נופלות מיד או יושבות על עצם הגבה, נסו מבנה אחר.

הרצועה אמורה להחזיק את המשקפת, לא למחוץ אותה לפנים. הידוק חזק מדי יוצר כאב וסימנים ועדיין לא תמיד עוצר נזילה. למתחיל עדיף שדה ראייה נוח ואטימה רגועה על פני דגם קטן ותחרותי שמרגיש כמו לחץ בעיניים.

בבריכה מקורה עדשה שקופה או בהירה מקלה לראות. בחוץ אפשר להעדיף עדשה כהה יותר. אלה העדפות שימוש, לא חוק. ההתאמה לפנים נשארת הדבר החשוב.

מרכיבים עדשות מגע? עוצרים כאן

ה-CDC ממליץ להסיר עדשות מגע לפני שחייה. מים יכולים לשנות את צורת העדשה ולהצמיד אותה לעין, וגם לשאת מזהמים שעלולים לגרום לזיהום. משקפת מעל עדשות אינה הופכת את הסיכון לאפס.

אם בלי תיקון ראייה אינכם רואים את הקיר או את המדריך, בדקו משקפת אופטית. לא בוחרים מספר לפי ניחוש; מתייעצים עם אופטומטריסט או רופא עיניים. זה אולי פחות ספונטני, אבל העיניים שלכם שוות את הבדיקה.

בגד ים: נוח, יציב, ולא דורש מחשבה באמצע תרגיל

בגד הים צריך לשבת קרוב לגוף בלי להגביל נשימה או תנועה. רחב מדי והוא מתמלא מים ומושך. צמוד מדי והוא משפשף והופך כל שיעור לאירוע של סידורים. אין שום צורך בבגד תחרותי יקר כדי ללמוד.

בחרו כיסוי שמאפשר לכם להרגיש בטוחים ונינוחים על שפת הבריכה. אם אתם עסוקים כל השיעור במה רואים ואיך הבגד יושב, אתם לא פנויים להקשיב לנשיפה או לציפה. בדקו מראש גם את כללי הלבוש של הבריכה.

כובע שחייה: שימושי, לא דת

כובע עוזר במיוחד לשיער ארוך: הוא מרחיק שיער מהעיניים ומהפה ומפחית את הצורך לעצור ולסדר. בחלק מהבריכות הוא חובה ובחלק לא, אז שואלים לפני שמגיעים.

כובע סיליקון עבה ועמיד יחסית. לטקס דק וזול יותר אך נקרע בקלות רבה יותר, וכובע בד נעים לחלק מהאנשים אך לא אוטם. שום כובע לא שומר את השיער יבש לחלוטין. הרטבת השיער במים מתוקים לפני החבישה ושטיפה אחר כך הן ציפיות ריאליות יותר מהבטחת יובש.

אטמי אוזניים: לפי צורך, לא כברירת מחדל

אטמים יכולים לעזור לשמור את תעלת האוזן יבשה. ה-CDC מציין אטמים, כובע או תבניות מותאמות כאפשרויות למניעת אוזן שחיין. אבל רוב המתחילים אינם חייבים אותם כדי להיכנס לבריכה.

אם מים באוזניים מפריעים לכם, נסו אטמים ייעודיים לשחייה שמתאימים בלי כאב. אם יש כאב, הפרשה, נקב בעור התוף, צינוריות או ניתוח קודם, לא מאלתרים אטמים או טיפות. מתייעצים עם איש מקצוע.

מה עושים סנפירים, קרש, פולי ושנורקל

• סנפירים: מוסיפים הנעה ויכולים לתת זמן לתרגל מנח גוף וקצב רגליים. התאמה לא נכונה או שימוש בלי מטרה עלולים לעייף קרסוליים.
• קרש: מבודד תרגול רגליים, אבל תנוחת ראש גבוהה יכולה להכביד על צוואר או גב אצל חלק מהשחיינים.
• פולי: מצוף בין הרגליים שמאפשר להתמקד בידיים ובמנח גוף. הוא לא מלמד ציפה עצמאית.
• שנורקל קדמי: מאפשר להשאיר את הראש במים ולהתרכז בתנועה בלי לסובב לנשימה. הוא כלי טכני, לא פתרון לפחד מהכנסת פנים.
• כפות ידיים: מוסיפות התנגדות. זה בדיוק למה הן בדרך כלל יכולות לחכות עד שהטכניקה והכתפיים מוכנות.

רבות מהבריכות מחזיקות קרשים, פולים וסנפירים. שאלו לפני שקונים. מדריך טוב יגיד לא רק איזה אביזר לקחת, אלא איזו טעות הוא אמור לעזור לכם להרגיש ולתקן.

מה נכנס לתיק לשיעור הראשון

• בגד ים שכבר מדדתם בתנועה.
• משקפת שנבדקה על הפנים.
• כובע אם הבריכה דורשת או אם יש שיער ארוך.
• מגבת, כפכפים ובגדים יבשים.
• בקבוק מים.
• משקפיים רגילים או נרתיק לעדשות אחרי שהסרתם אותן.

זה מספיק. מי שמתחיל בגיל מבוגר יכול להמשיך למדריך להתחלה בלי להתנצל. מי שרוצה שיעור אישי יכול לבדוק מה חשוב בשיעור פרטי למבוגרים בתל אביב. ולמי שהמטרה שלו היא כושר, כדאי לקרוא קודם מה באמת עומד מאחורי היתרונות הבריאותיים של שחייה.

סדר קנייה שחוסך טעויות

קודם משקפת ובגד ים. אחר כך, אם צריך, כובע ואטמים. רק אחרי כמה אימונים בודקים איזה אביזר חסר בתרגול. כך אתם קונים מתוך ניסיון אמיתי ולא מתוך תמונה של תיק שחיין מקצועי.

איך שומרים על הציוד בלי טקסים

שוטפים משקפת, כובע ואביזרים במים מתוקים וקרירים אחרי האימון, מייבשים בצל ומשאירים את התיק פתוח. לא משפשפים את החלק הפנימי של עדשות נגד אדים, ולא משאירים ציוד רטוב ברכב חם. הוראות היצרן גוברות על טיפ כללי.

ציוד טוב הוא ציוד שלא גונב תשומת לב. הוא יושב, עובד, ונעלם מהרקע כדי שתוכלו ללמוד.